— Для того, чтобы меньше есть, в течение дня вдыхайте приятные, нейтральные пищевые ароматы — например, ваниль, зеленое яблоко, корицу.
— Чтобы меньше съесть при очередном приёме пищи, вдыхайте запахи до и во время еды.
— Чтобы не переедать вечером, в течение дня не пропускайте приёмов пищи, а вечером «кормитесь» запахами. Дело в том, что к концу дня рациональная часть сознания «засыпает», «работает» только эмоциональная. Вот она и заставляет нас объедаться, даже не отдавая себе в этом отчета. Запахи подавляют аппетит, потому что действуют непосредственно на эмоциональные отделы мозга.
— Техника вдыхания: зажмите одну ноздрю и сделайте три глубоких вдоха другой; затем поменяйте ноздрю и повторите то же самое.
— Для «ароматического похудения» подходят ингаляторы, травы, пряности, душистые экстракты.
— Держите ингаляторы всегда под рукой, в непосредственной близости. Когда рука в очередной раз потянется за бутербродом или шоколадным батончиком, пусть наткнется на ингалятор.
— При большом лишнем весе и непомерном аппетите вдыхать запахи надо как можно чаще. На первом этапе «лечения» — до 300 раз в день.
— Часто меняйте запахи — привыкание снижает эффективность метода.
— Чтобы лучше разобраться со своими привычками в еде, ведите дневник.
— Наслаждайтесь естественными запахами еды. Ешьте пищу горячей: у горячих блюд, особенно соусов и супов, аромат сильнее.
— По результатам исследований в одном из медицинских центров Чикаго было установлено, что, вдыхая определённые запахи, можно избавиться от чувства голода.
— Нужно взять кусочек банана, ломтик зеленого яблока, по щепотке мяты перечной и ванили, всё это прогреть на растительном масле и вдыхать пары при первом ощущении голода или за 15 минут до еды. Аппетит заметно снижается или исчезает совсем.
— При этом оригинальном способе можно легко и без особых страданий похудеть за полгода примерно на 12 кг, сбрасывая по 2 кг в месяц.
Комментариев нет:
Отправить комментарий